私たちは皆、ピックルボールの腕を上げたいと思っていますが、どこから始めればいいのか分からないことが多いですよね。
何かインスピレーションを求めていますか?
ここに、あなたのゲームを前進させ、スケジュールに簡単に組み込める8つの簡単な方法を紹介します。
いくつか試してみてください。あなたが望むブーストを得られるかもしれません!
ピックルボールを上達させるための8つの簡単な方法
1. 質を重視する
ピックルボールをジムに行くことと比較できます。
トレッドミルで1日4~6時間一定のペースで歩くと、カロリーは消費しますが、体力は向上しません。
長時間の反復運動により、使いすぎによるケガも増えるでしょう。
毎日4時間以上ピックルボールをプレイしているなら、練習が集中していないか、十分な強度がないはずです。
わかりますよ。ピックルボールはまるでプリングルズのようなもの。
一度「ポップ」したら止まれません!もう1ゲーム、さらにもう1ゲームと続いていきますよね。
練習を短くし、強度を上げることで、長期的にはより早く良い結果が得られます。
単なるレクリエーションとしてのポイントプレイではなく、その中に目的を持たせましょう。
例えば、このゲーム中はドライブを排除して、ドロップショットに集中するなどです。
2. ドリル
ドリル練習は、先に述べた質の高い練習を追加するものです。
技術向上には、何時間もかけて何千回も繰り返すことで筋肉の記憶を作る必要があります。
ポイントプレイの方が楽しいですが、同じショットを十分に繰り返すことができないため、技術向上にはつながりません。
ボールマシンを借りることは、追加のドリル時間を確保する素晴らしい方法です。
3. より競技的な試合を増やす
競技的にプレイし、プレッシャーを感じることで、ゲームのレベルが一段と上がることは間違いありません。
楽しみだけのプレイとは異なり、勝ち負けを評価することで、自分の強みや改善点を見つけることができます。
レクリエーションとしてのピックルボールは快適なリズムに乗りやすいですが、地元のトーナメントに参加して自分のコンフォートゾーンから抜け出してみましょう。
そうすることで、普段は対戦しないプレイヤーやプレイスタイルと対戦する機会が得られます。
4. ピックルボールをもっと観る
YouTubeや無数のソーシャルメディアサイトで、世界のトッププレイヤーのプレイを観ることができます。
これはインスピレーションを得るだけでなく、戦術的および技術的に学ぶための方法でもあります。
戦術的に – コメンテーターの話に耳を傾けましょう。プレイヤーが使用するプレイパターンや戦術を見つけられるか確認してみてください。
技術的に –視覚的な学習は、技術向上の最も重要な方法の一つです。
ショットや技術がどのように見えるべきかを知っていると、それを実際に実行するのがはるかに容易になります。
お気に入りのプレイヤーを選んで、そのプレイ動画を観てみましょう。
5. 悪い癖を直す
ピックルボールを続ける中で、いくつかの悪い癖が身についているかもしれません。
それを自覚している場合もあるでしょう。少なくとも一つは修正してみましょう。
「悪い」とされる理由があります。
自分のプレイに何が問題か分からない場合は、地元のプロのコーチにレッスンを受けて、適切なアドバイスをもらいましょう。
6. シャドウスイングを使う
筋肉の記憶を作るために反復練習が重要であることは既に述べました。
そのための最良の方法の一つがシャドウスイングです。その後、シャドウスイングを静止したボールに対して行う練習に進むこともできます。
トップスピンプロを使うとさらに効果的です。
7. ギアを最新に保つ
ラケット –見た目やブランドの忠誠心からラケットを購入することがよくありますが、さまざまな種類のラケットを試すことが重要です。
自分のプレイスタイルに合ったラケットを見つけるために、重量、サイズ、形状、厚さ、素材などを試してみてください。
グリップ – グリップテープは定期的に(特に頻繁にプレイする場合は週に一度)交換しましょう。
シューズ – コート内でのスピードや足の保護のために、快適なシューズが非常に重要です。
フィットしないシューズを履いていると、豆や巻き爪ができやすくなります。
最新のシューズはサポートと保護が最適であるため、少なくとも半年に一度は交換しましょう。
服装 – 多くの人がコートでの服装に苦労しているのは驚きです。
適切にフィットする服を選びましょう。ボールを追いかけるときにショーツを引き上げる必要がないようにしたいものです。
天候も服装選びに大きく影響します。寒い天候で適切な保護なしにプレイすると、多くの怪我の原因となります。
寒い日にはコンプレッションレギンスやトップスが筋肉を温めるのに役立ちます。
また、暖かい環境では涼しく保てる素材の服を着用することが重要です。
帽子やサングラスも大きな違いをもたらします。
8. 目標を設定する
目標は現実的であることが重要で、短期的および長期的な目標の両方を設定しましょう。
今後数ヶ月から数年の間にピックルボールでどこまで行きたいかを明確にすることで、練習に集中し、構造化することができます。
長期的な目標は、特定のレーティングに到達することや初めての金メダルを獲得することかもしれません。
それを達成するための短期的な目標として、ボレーやリターンの向上などがあります。
目標が何であれ、それを書き出し、行動計画を立てましょう。
まとめ
これらのヒントの中には、実行が簡単なものもあれば、そうでないものもあります。
時間がない場合は、1日5分のシャドウスイングのような簡単なものから始めてみましょう。
過度なプレッシャーをかけると、練習を嫌がるようになるので、自分に過度な負担をかけないことが重要です。達成可能で習慣化しやすい調整を行いましょう。
例えば、毎週のレッスンを受けることは、自分でコートを予約してサーブの練習をするよりも楽しみにしやすいでしょう。
責任を持つ仲間を見つけるのも良い方法です。同じ目標を持つ他のプレイヤーを見つけ、一緒に練習時間を確保することを楽しむ人がいるでしょう。
友人、家族、またはコーチなど、誰かと一緒に進むことで、より積極的に取り組むことができます。

筆者名:ゾーイ・ジェフリー
TOPSPINPRO 常任コーチ
イギリスとアメリカで17年間テニスコーチとして活動
【資格】
テニス専門のの学士号、USPTAエリートプロ、PTRプロ、LTAレベル4、PPRピクルボールプロ