この記事では、両手バックハンドをマスターするための技術について詳しく掘り下げます。
強力で正確なショットを打つための具体的なポイントや戦略を紹介し、ダブルスでのドライブを強化したい方や、シングルスでバックハンドを向上させたい方に向けた重要なヒントや洞察を提供します。
グリップやスタンスからスイングのメカニクス、フォロースルーに至るまで、両手バックハンドのすべての基本的な要素をカバーします。
この記事を通して、ピックルボールの試合に新たなテクニックと洗練をもたらし、スキルを向上させる準備を整えましょう。
なぜ両手バックハンドを使うのか？
まだ片手バックハンドにするか両手バックハンドにするか迷っている方には、詳しいアドバイスを提供する記事「バックハンド：片手 vs 両手」をぜひご覧ください。
両手バックハンドのメリット
コントロール: もう一方の手を添えることで、パドルを安定させやすくなり、ボールとのコンタクト時に安定感が増して、より正確なショットを打つことができます。
パワー: 両手でパドルを握ることで、上半身全体の力をうまく使えるため、ショットによりパワーが加わります。
安定性: 両手を使うことでミスヒットのリスクが軽減されます。特に相手の強いショットを受ける際や、力の弱いプレーヤーにとっては効果的です。
両手バックハンドのグリップ
利き手
コンチネンタルグリップ、もしくは少しイースタングリップ寄りに握ります。これは、人差し指の基節がパドルの2番目か3番目の面にくる位置です。理想的には、利き手はグリップの一番下に配置し、非利き手がその上に置けるようにします。
非利き手
非利き手を利き手の上に配置し、人差し指をパドルに沿って置きます。その後、グリップに手を巻き付けるか、背面に人差し指を置いたままにしても構いません。
両手バックハンドの技術
準備
準備姿勢: 足は肩幅に開き、膝を少し曲げ、体重を足の前方（母指球）にかけて構えます。動きやすく、いつでも反応できるアスリートのような姿勢を意識しましょう。
早めの準備: バックハンドショットが来ると感じたら、すぐに準備に入ります。パドルを後ろに引くと同時に、肩と腰を一緒に回転させましょう。
ループ状のバックスイングを使うと、スピードやトップスピンをより多く生み出すことができます。
フットワーク: 素早く足を動かして、正しい位置に入ることが重要です。強力なバックハンドショットは、しっかりとしたフットワークから始まります。
スタンスとポジショニング
スタンス: 可能な限り、ボールを打つ際に利き足で踏み込みましょう。
体重をショットにしっかりと移すことで、パワーが生まれます。コート上での位置に応じてスタンスは少し変わりますが、時にはボールに踏み込めない状況もあります。
スイングパス
バックスイング: 肩と腰を一緒に回転させ、パドルを後ろに引きます。
最初はパドルを高く引き、そこから腕をリラックスさせながらパドルを低い位置に落とし、前方に加速する準備をします。
フォワードスイング: 腰と肩を回転させながら、ボールに向かって前方スイングを開始します。
腕をリラックスさせることで、パドルのスピードを速くすることができます。
コンタクトポイント: ボールを体の少し前で捉えることを目指しましょう。
これにより、パワーとコントロールの両方が得られます。
ボールがバウンドして上がりきる少し前に捉えると、フラットな軌道で打ち、より多くのパワーを生み出すことができます。
フォロースルー: ボールとのコンタクト後は、スイングをしっかりとフォロースルーし、腕を伸ばしながら、パドルを反対側の肩の上まで振り抜きます。
スイングの最後でリラックスすることで、全体のスイングパスを通してパワーとトップスピンが増します。
下記のビデオでは、TopspinProを使ったバックハンドの進行練習方法を紹介しています。
両手バックハンドを試合で使う
両手バックハンドは、さまざまな場面で活用できますが、最も一般的なのはダブルスでのドライブショットや、シングルスでの標準的なベースラインバックハンドです。
以下は、これらのショットを効果的に打つためのヒントです。
ピックルボールのドライブショット
ドライブショットは、ネットぎりぎりを狙い、相手のコートの深い場所に着地させるか、ネット前にいる相手の反応時間を奪う強力で低いショットです。
この攻撃的なショットは、相手を素早く守備的な立場に追い込むことができます。
効果的なドライブショットのヒント
1. ターゲットを決める
狙うターゲットを明確にしましょう。前に進むリターナー、コートの中央、またはスピードに対応できない相手を狙うのが有効です。
2. 低い軌道を意識する
ネットの上ぎりぎりを狙って、ボールを低く打つことがポイントです。相手がリターンしづらくなり、ポップアップ（ボールが高く浮くミス）を誘発することができます。
3. 中央を狙う
コート中央を狙ってボールを2人の間にドライブするのは、特にレクリエーションプレイで有効です。
相手が一緒にプレーするのに慣れていない場合、どちらがボールを取るべきか混乱させることができます。
4. スピンを使う
トップスピンを活用することで、ボールを低く抑え、アウトしにくくします。
シングルスでのバックハンド
シングルスの試合では、両手バックハンドがゲームの重要な部分となります。
広いコートをカバーし、ネットプレーの機会が少ないため、強力なバックハンドがラリーをコントロールし、競争力を保つ鍵となります。
戦略
クロスコートショット: 両手バックハンドを使って、深いクロスコートショットを打ちましょう。
これにより、相手を動かし、スペースを作ることができます。クロスコートは最も安全な方向でもあるため、効果的です。
リターン・オブ・サーブ: 両手バックハンドを使って、サーブを強力かつ正確にリターンし、相手にプレッシャーをかけましょう。
サイドやコートの深い場所を狙うことで、相手を守備的な体勢に追い込むことができます。
パッシングショット: 相手がネットに詰めてきたときには、両手バックハンドでパッシングショットを狙いましょう。
両手でのコントロールとパワーを活かし、オープンスペースに打ち込むのが容易になります。
まとめ
ピックルボールで両手バックハンドをマスターするには、継続的な努力と練習が必要ですが、その成果は十分に価値があります。
正しいグリップ、スタンス、スイング技術を習得すれば、このショットは強力で信頼できる武器となります。
ドライブを打つ場面でも、シングルスで戦略的にプレーする場合でも、両手バックハンドはあなたのゲームを向上させ、相手を上回るための優位性を与えてくれます。
これらの技術を定期的に練習し、一貫性を重視していけば、すぐに自信を持って精度の高い両手バックハンドが打てるようになるでしょう。
筆者名：ゾーイ・ジェフリー
TOPSPINPRO 常任コーチ
イギリスとアメリカで17年間テニスコーチとして活動
【資格】
テニス専門のの学士号、USPTAエリートプロ、PTRプロ、LTAレベル4、PPRピクルボールプロ