テニスのボレー:シングルス向け完全ガイド

テニスのボレーは、かつてほど使われなくなったものの、シングルスでもダブルスでも重要なショットです。
この技術を使いこなすことで試合の流れを左右し、選手の繊細な技術や戦略的なセンスが際立ちます。
このガイドでは、ボレーの技術について詳しく説明し、シングルスのトレーニングドリルや戦術についても取り上げます。

ボレーとは何か?

ボレーとは、ボールが地面に触れる前に打つショットのことです。理論的にはコートのどこからでも打てますが、最も効果的なのはネットの近くから打つことです。
この戦略的なポジションからは、後方からでは不可能な角度でショットを放つことが可能になります。
ボレーを習得することで得られる主な利点は以下の通りです。

ポイントの主導権を握る:ネットに出てボレーを使うことで攻撃の幅が広がります。
ネット際にいることで相手のコートスペースと反応時間を減らし、相手を守備的な立場に追い込みます。
相手に的確なショットを打つようプレッシャーをかけることができます。

ポイントを決める:ネットで使える角度が広がるため、後方からよりも精度の高いショットを狙えます。
攻撃的なボレーを使うと、相手に反撃される前にポイントを素早く決められるので、試合の主導権を握り続けるのに有効です。

ボレーグリップ

多くの種類のボレーでは、コンチネンタルグリップ(またはそのバリエーション)を使用します。
ドライブボレーの場合、トップスピンを最大限にかけるためには通常のグラウンドストローク用グリップが必要です。

ここでは、コンチネンタルグリップの見つけ方をご紹介します。

ボレーの種類

1.パンチボレー
パンチボレーは、最初に習うことが多く、また最も一般的に使われるボレーです。シンプルで短い動作で、素早く正確なショットが打てます。スピードと正確さでボールをコントロールする攻撃的なショットです。
テクニック:パンチボレーを打つには、手と手首はしっかりと握りすぎず、体の少し前でボールに当たり、短い動きで狙った方向にボールを打ち抜きます。ショットに体重を乗せることで、さらに威力を加えることができます。

2.ドロップボレー
ドロップボレーは、ネット越しにボールをそっと落とす繊細なショットです。コート後方にいる相手を不意打ちするためによく使われます。
テクニック:ドロップボレーは通常、低いボールから打つことが多いです。ネットを越えるように優しく持ち上げるため、低いボールの方が打ちやすいです。短いテイクバックで、ボールが当たる瞬間に手を柔らかくして、相手のショットのスピードを吸収します。ボールの下側を狙い、ボールを持ち上げ、ネット越しに打ちます。ボールは短く、ネットの近くに落ちるはずです。

3.ストップボレー
ストップボレーは、ドロップボレーのバリエーションで、インパクト時にボールを減速させ、相手を驚かせるためのものです。ミドルボールから打つことが多いです。ドロップボレーと同様、狙いはネット近くに短く落とすことですが、今度は持ち上げるのではなく、スピードを落とすことに焦点を当てます。
テクニック:ストップボレーを打つには、早めにボールに合わせ、インパクト時に手と手首を柔らかくして、速度を吸収します。ミドルボールが多いため、ボールの後ろで当ててまっすぐ前に飛ばすようにします。 

4.ドライブボレー
ドライブボレーは、速度、深さ、スピンで相手にプレッシャーをかける攻撃的なショットです。
テクニック:テイクバックを短くするとタイミングが取りやすくなります。良いドライブボレーの鍵は、体の前でしっかりとコンタクトポイントを作り、長いフォロースルーで速度とスピンを追加することです。

5.ブロックボレー
ブロックボレーは、ボールが速く飛んできたときに反応的に使うショットです。多くの場合、守備的なボレーか、攻撃型ボレーに対する中立的なショットになります。
テクニック:ラケットをボールに素早く合わせることに集中しましょう。華麗なボレーである必要はなく、効果的であることが大切です。ストリングスをボールにしっかり当て、手首とラケット面を安定させた状態で、最小限のテイクバックとフォロースルーでボールをネット越しに返します。

6.ロブボレー
ロブボレーは、ネットにいる相手の頭上を越すようにボールを高く打ち上げるテクニックで、しばしば守備的、または戦術的な動きとして使われます。効果的に打てれば、最も楽しく満足感のあるボレーのひとつです。
テクニック:ロブボレーを打つには、ラケット面を開き、軽く上向きのスイングでしっかりボールに当て、高く持ち上げます。相手を越え、コートの奥にボールが落ちるように狙います。

7.ハーフボレー
ハーフボレーは、ボールがバウンドした直後に打つ難しいショットで、通常ネットに向かう途中で使います。ボレーというよりはグラウンドストロークに近いですが、テクニックはパンチボレーと似ています。
テクニック:ハーフボレーを打つには、バウンドを予測してコートから跳ね返った直後にボールに当て、コンパクトなスイングとコントロールされたタッチでネットを越えるように正確に打ちます。狙いたい場所の方向にラケットを誘導します。

コートでのポジショニング

ネットでのポジショニングは、効果的にコートをカバーしつつ、角度を切り取るために戦略的に行いましょう。ネットに近づきすぎず、反応するスペースを確保しておくことが重要です。相手のポジションやショットの選択を基に、次の動きを予測し、ポジションを調整します。一箇所に立ち続けるのではなく、常に動くように心がけましょう。

ボールに合わせて動く:体の位置をボールに合わせて常に動かすことが必要です。下の図のように、これにより相手が狙える角度を封じることができます。もしパット・ラフターがコートの中央に留まっていたら、アガシにダウン・ザ・ラインで大きなスペースを与えてしまっていたでしょう。
ネットに近づきすぎない:ネットに近づきすぎると、相手のショットに反応するのが難しくなります。また、背後のコートが大きく空いてしまうため、相手にとってロブショットが容易な選択肢となります。

ネットに出るタイミング

シングルスでネットに出るタイミングを選ぶことは、ポイントの結果に大きく影響を与える戦略的な決断です。ポイントや状況ごとに異なりますが、ネットに出るのが有利なシナリオはいくつかあります。

1.ショートボール
相手がサービスラインやコート中央付近に着地する弱いショットを打ってきたら、ネットに進んでポイントを取る絶好のチャンスです。ネットとの距離を詰めることで、相手にプレッシャーをかけ、難しいパッシングショットを打たせることができます。

2.相手が守勢の時
自分のショットで相手を守備的な立場に追い込んだり、防御的な返球をさせたりした場合は、ネットに進んで主導権を握りましょう。「サーブ・アンド・ボレー」がその好例です。強いサーブが得意な人は、それを武器にネットに詰めると効果的です。

素晴らしいサーブ&ボレーポイントをご紹介します!

3.相手を無力化するため
相手が強力なベースラインプレーヤーで、コート後方からラリーをコントロールするのに慣れている場合、ネットに出ることでそのリズムを崩し、強みを無効化することができます。相手の好む打つゾーンや角度を制限することで、プレッシャーをかけつつ、難しいショットを打たせることが可能です。

4.ゲームのバリエーションを増やすため
ネットプレーを戦略に取り入れることで、相手に予測させず、プレイスタイルが読みやすくなるのを防ぎます。戦術を変え、ショットにバリエーションを加えることで、相手にプレッシャーをかけ続け、試合の主導権を保つことができます。

5.自分の強みを活かすため
ボレーが得意であったり、優れたコートカバー能力やネットでの良い予測力を持っているなら、その強みを最大限に活かすために、ネットに出る頻度を上げるとよいでしょう。自分のスキルや専門性を活用することで、ポイントの主導権を握り、試合の流れをコントロールできます。

ボレードリル

ネットでのポジショニングとフットワーク:まず、ネットでの適切なポジショニングとフットワークを練習しましょう。グラウンドストロークやアプローチショットを打った後、素早くネットに移動し、ボレーを打つための最適な位置にいるようにするドリルを行います。
タッチとコントロール:柔らかい手とタッチを身につけるために、パートナーとボレーの練習をしましょう。ボールの速度を吸収し、正確にネットを越えるようにボールを狙うことに集中します。過剰なパワーではなく、ラケットヘッドのコントロールされたスピードを強調してください。これは全体的なラケットのコントロールとタッチを向上させるのに最適なドリルです。

反応ドリル:反応速度と反射神経を向上させるために、反応ドリルを行いましょう。パートナーにさまざまなコートエリアにボールを送り、それに素早く反応してボレーで返す練習をします。壁を使ってボレー・トゥ・ボレーの練習をするのも良い方法で、これは最も効果的な反射神経トレーニングのひとつです。

マルチボールドリル:ボレーの一貫性とリズムを高めるためにマルチボールドリルを活用します。コーチや練習パートナーにボールを速く送ってもらい、連続してボレーを練習することで、スムーズで流れるような動きを身につけます。
ターゲットドリル:コートに狙うエリアを設定して正確さと配置を向上させましょう!

まとめ

テニスのボレーをマスターするには、熱意や練習、そしてテクニックや戦術の理解が必要です。専門的なドリルを取り入れ、基本スキルを磨き、ドロップボレーやストップボレー、ドライブボレーといったさまざまなボレー技術を身につけることで、プレーヤーは試合でのレベルを引き上げ、強力な存在となるでしょう。努力と粘り強さがあれば、テニスのボレーは誰にとっても試合の流れを変え、勝利を手にする強力な武器となります。

ロゴ

筆者名ゾーイ・ジェフリー
TOPSPINPRO 常任コーチ
イギリスとアメリカで17年間テニスコーチとして活動
資格
テニス専門のの学士号、USPTAエリートプロ、PTRプロ、LTAレベル4、PPRピクルボールプロ