ピックルボールにおいて、他のラケットスポーツと同様に重要な要素となるのがフォアハンドです。このガイドでは、トップスピンやスライスを加えるための最適なテクニックを含め、安定したピックルボールのフォアハンドを打つための方法を詳しく解説します。
目次
ピックルボールにおけるフォアハンドとは?
フォアハンドは、ピックルボールで最も重要なショットの一つです。
利き手と腕を使い、手のひら(フォア)がパドルをリードしてボールに向かいます。
バックハンドは、体の反対側から打ち、手の甲がパドルをリードしてボールに向かいます(片手バックハンドの場合)
ピックルボールでフォアハンドを打つ方法
準備:まずは「レディポジション」に入ります。足は肩幅に開き、膝を軽く曲げ、体重は足の前側にかけ、パドルを上げて反応できるように構えます。
バックスイング:ボールが来るのを確認したら、肩と腰を横に回転させながらパドルを引きます。
このとき、パドルは少し高めに構えると良いです。肩が回るまで非利き手でパドルを持ち、その後ボールを指さすように手を離します。
コンタクトポイント:利き手でない足を前に踏み出し、腰と肩をネットに向かって回転させます。
ボールを体の前で捉えることで、体重をボールに移動させることができます。
コンタクト時には腰と肩がコートに向かっているようにします。
フォロースルー:フォアハンドのスイングは、自然に加速しながらフィニッシュポジションに移行します。
減速して途中で止めないようにしましょう。これではパワーが減少します。
パドルは高い位置でフィニッシュし、体がコートに向くようにします。
目安として、肘がスイングの終わりにボールを送りたい方向を指すようにすると良いです。
パドルが肩の上に着地するようにすると、これが最も簡単です。
ピックルボールで使うべきフォアハンドグリップとは?
コンチネンタルグリップ:ほとんどのプレーヤーにとって、コンチネンタルグリップが最も簡単です。
このグリップは、握りを変えずにすべてのショットを簡単に打つことができます。
見つけるには、人差し指の付け根をグリップの2番目のベベルに置きます。
こちらは、コンチネンタルフォアハンドグリップの見つけ方を説明する動画です。
イースタングリップ:多くのプレーヤーにとって、フォアハンドショットを打つ際に「イースタングリップ」が快適だと感じるでしょう。
パドルと握手するように握ると、それがほぼイースタングリップです。
人差し指の付け根がピックルボールパドルの3番目のベベルにあるはずです。
イースタンフォアハンドグリップを使うと、コンチネンタルグリップよりもトップスピンとパワーのバランスを取りやすくなります。
ただし、握りを変更することに慣れる必要があります。
こちらは、イースタンフォアハンドグリップの見つけ方を説明する動画です。
ピックルボールのトップスピンフォアハンドの打ち方
なぜピックルボールにトップスピンが必要なのか?
トップスピンを使う理由は、ボールの飛行軌道とバウンドに与える効果にあります。
これは「マグナス効果」と呼ばれ、同じショットをフラットに打った場合と比べて、ボールが急激に落ち込み、早めに着地します。
これにより、ボールをより強く、または高く打ってもコート内に収めることができます。
また、このトップスピンを利用して、ボールを短く、相手にとって打ちにくいエリアに落とすことも可能です。
例えば、トップスピンをかけた3球目のドロップショットがその一例です。
トップスピンについて詳しくは、こちらの記事「ピックルボール:トップスピン」をご覧ください。
バックスイング
スイングの形は基本的なフォアハンドと同じですが、フォワードスイングの軌道がより急になるように意識しましょう。
膝の位置から肩に向かってスイングするイメージです。この上向きのスイング軌道がトップスピンを生み出す鍵です。
コンタクトポイント
パドルを使って、ボールの背面を上から下に転がすようにします。
ボールがパドルの上で転がる時間が長ければ長いほど、スピンが強くなります。また、パドルを速く動かすほど、スピンも強くなります。
フォロースルー
フォロースルーは、基本的なスイングと同様に高い位置で、肘がターゲットエリアを指すようにします。
こちらがその動きのイメージです。
フォロースルー
フォロースルーは短く、体の前で終わらせ、コンタクトポイントよりも低い位置でフィニッシュします。これは、下向きに打つ動作を反映したものです。
ピックルボールのトップスピンフォアハンドの打ち方
スライスフォアハンドは、ボールにバックスピンをかけ、ボールがゆっくり飛び低くバウンドするようにします。
これにより、相手のタイミングを狂わせる効果があります。
コートを前進する際に使うと効果的で、相手の足元に深く浮かせることで、自分がキッチンエリアに移動する時間を稼ぐことができます。
バックスイング
トップスピンとは異なり、スライスのバックスイングは上から下へ向かいます。
パドルは肩の高さから始めます。
コンタクトポイント
トップスピンとは逆に、パドルをボールの背面に沿って下方向に動かします。
パドルを速く動かすほど、スライスの効果が強くなります。
フォロースルー
フォロースルーは短く、体の前で終わらせ、コンタクトポイントよりも低い位置でフィニッシュします。これは、下向きに打つ動作を反映したものです。
ピックルボールでパワフルなフォアハンドを打つ方法
ピックルボールのフォアハンドにより多くのパワーを加える主な方法は、ボールに向かってステップし、体重を前に移動させること、パドルを速く加速させること、そしてパドルのグリップを緩めに持つことです。
こちらは、正しいグリップでパワーを高める方法を紹介する動画です。
ピックルボール フォアハンドの練習ドリル
トップスピンとスライスのフォアハンドをマスターする鍵は、一貫性です。以下のドリルを使って練習しましょう。
ウォールドリル
壁に向かってフォアハンドを打ちます。フラット、トップスピン、スライスを交互に打ちながら、正しい技術と一貫性に集中します。パワーよりもフォームを重視しましょう。
クロスコートドリル
パートナーと一緒にクロスコートでフォアハンドを打ちます。特定のターゲットエリアを狙い、スピンを交互に変えて練習しましょう。
コンシステンシードリル
パートナーと行うドリルです。ミスをせずに連続してフォアハンドを何回打てるかを競います。
このドリルは、コントロールと一貫性を向上させるのに最適です。
コントロールドリル
コートにコーンやバケツなどのターゲットを設置し、トップスピンとスライスのフォアハンドでそれらを狙って打つ練習をします。
これにより、正確性とパドルのコントロールが向上します。
これらのドリルは、フォアハンドの技術のさまざまな側面に集中するためのものです。
ショットのパワーを急いで増やそうとせず、適切なフォームを維持し、クリーンなコンタクトと安定したショットの配置を心がけてください。
まとめ
トップスピンとスライスの両方でフォアハンドショットをマスターすることで、ピックルボールのプレーが飛躍的に向上します。
これには練習と忍耐が必要ですが、このガイドを活用すれば、これらのショットを効果的に実行するための知識が得られます。
常にしっかりとしたグリップとスタンスから始め、ボールとのコンタクトポイントとフォロースルーに集中しましょう。
フォアハンドの技術が向上すれば、より多くのウィナーを打ち、試合のペースをよりよくコントロールできるようになるでしょう。
さあ、パドルを手に取り、コートに出て、次のレベルのフォアハンドを練習しましょう!頑張ってください!

筆者名:ゾーイ・ジェフリー
TOPSPINPRO 常任コーチ
イギリスとアメリカで17年間テニスコーチとして活動
【資格】
テニス専門のの学士号、USPTAエリートプロ、PTRプロ、LTAレベル4、PPRピクルボールプロ