動画を使ってテニスを分析し、劇的な改善を実現する

驚くべきことに、最高のテニスプレイヤーの中には、ほとんどコーチングを受けていない人もいます。代わりに、彼らは自分自身のプレイの動画を観察し、批評することで改善点を見つけ出し、必要なスキルに取り組んできました。この自己分析は、リアルタイムで問題を確認できる能力を含め、より強靭なプレイヤーになるために役立ちます。このガイドでは、テニススキルを記録し、レビューして改善点を見つける方法を学びます。

自分を撮影する理由

動画で自分自身を見るのは少し気まずい感じがするかもしれませんが、実際に自分が何をしているのかを真に理解する唯一の方法です。
しばしば、私たちが思っていることと実際に行っていることは異なります。
間違った方法で練習を続けると、悪い習慣が身についてしまいます。
ゴルファーはゴルフ練習場でこれを行い、テニスプレイヤーはボールマシンで行います。
練習が完璧を作るのではなく、練習は永続的なものを作ります。
定期的に自分の動画を見返し、それについて批判的に考えることで、何に取り組みたいかを特定し、技術がうまく修正されたかどうかを確認できます。進歩は自己認識から始まります。
始めるために本当に必要なのは、カメラ付きのスマートフォンだけです。

テニス撮影の方法

自分を様々なシナリオで録画するのが最善です。練習中のパフォーマンスは、試合中のそれと異なる場合があります。これにより、より明確な洞察が得られます。

全体的なゲーム感覚、コート上の動き、戦術、ショット選択を感じ取るために、カメラをコートの後ろに設置します。

カメラをフェンスの高さまたはそれ以上に上げると、さらに良い視点が得られます。ストロークのより詳細な分析には、以下のカメラ位置を使用します。

前方視点：準備姿勢、コンタクトポイント、フォロースルー、体のアライメント、動き方をチェックするのに最適です。
後方視点：バックスイング、フォロースルー、体のアライメント、フットワークを観察するのに理想的です。
側面視点：準備姿勢、コンタクトポイント、バックスイング、体の位置、フットワークを検討するのに完璧です。
両側から撮影すると、技術について追加の視点が得られます。
特定のストローク、例えばバックハンドに焦点を当てている場合でも、様々な角度（前、後、側面）から捉えることが有用です。
この方法では、一つの角度だけでは見逃してしまうかもしれない技術の異なる側面を確認できます。

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テニス技術を分析する方法

検討および評価すべき主な領域
ゲームプレイ戦略：「コートの後ろ」の動画をリアルタイムで観察して、パフォーマンスの全体的な感触をつかみます。一貫したパターンや、作業が必要な明白なエリアを特定します。ゲームに悪影響を与えている可能性のある繰り返しのパターンに注意してください。体の言葉でもパフォーマンスに影響を与えることがあります。
技術の詳細な分析：フットワーク、グリップ、準備姿勢など、技術のすべての側面を評価します。次に、ストロークの具体的な部分に深く潜り込み、準備、バックスイング、コンタクトポイント、フォロースルー、回復を見ていきます。これを行う際、スローモーションは非常に役立ちます。

分析のためのアプリの使用
技術を分析し、改善のためのエリアを特定するのに非常に役立つ、スローモーションリプレイ動画分析アプリがいくつかありますので、そのようなアプリを使用しましょう。

フィードバックの取得
プロから学ぶ：プロのプレイヤーの映像と自分の動画を比較して、技術、戦略、ポジショニングの違いを探します。
尊敬するプロプレイヤーのスタイルがあれば、そのプレイヤーの技術を自分のモデルとして使用してください。一部のアプリでは、このような比較が可能です。
動画の共有 ： コーチや経験豊富なプレイヤーと映像を共有して、彼らのフィードバックを得ます。外部の視点は、自分では見逃してしまうかもしれない問題をしばしば特定できます。
多くのコーチがオンライン動画分析サービスを提供しており、必ずしも対面で会う必要はありません。
これらのステップに従うことで、テニス技術に関する貴重な洞察を得て、改善が必要な特定のエリアを特定することができます。

分析を利用して目標を設定する

「自分自身をコーチする方法」という詳細な記事があり、自分自身を改善するためのより詳しい洞察が得られます。
改善したいエリアを特定したら、明確な目標を設定することが重要です。これらの目標は具体的で測定可能、そして達成可能であることを確認してください。
「フォアハンドを上達させる」などの広範な目標ではなく、フォアハンドの特定の側面に焦点を当てます。例えば、準備姿勢を改善する、またはユニットターンを改善する、あるいは連続で10回ラリーのボールを成功させることを目指すかもしれません。
この目標に向けた進捗を測定し、追跡する具体的な方法を見つけ、達成したら新しい目標を設定します。
定期的なトレーニングルーティーンにゲームプレイの撮影とレビューを組み込んでください。この練習は、時間とともに自分の改善を監視し、新しい目標を設定し、達成するためのモチベーションを提供するのに役立ちます。

まとめ

テニスのプレーを記録して分析することは、ゲームを向上させるための非常に強力な方法です。
それにより、新しい角度から自分のパフォーマンスを見ることができ、リアルタイムでは見逃されがちな洞察や詳細を発見できます。
スイングの形状やフットワークなど、作業が必要な特定のエリアを特定することで、これらの問題に直接対処するための練習を調整でき、トレーニングをより集中的で効率的にします。
動画分析で成功する鍵は、忍耐と一貫した練習です。
改善は一晩で起こるものではなく、時間とコミットメントを要します。
定期的にゲームプレイを観察し分析することで、進捗を追跡し、視覚的に自分の改善を確認することでモチベーションを維持できます。
動画分析を使用することで、基本的に自分自身のコーチの役割を果たし、自分自身で技術的なミスを見つけて修正します。
この自立したアプローチはより報われるものであり、誇りに思える持続的な改善につながります。