自分自身をコーチする方法

趣味のテニス界におけるコーチングの意義は人により大きく異なります。

コーチと一緒にいなければコートに立たないと言う選手もいれば、一度もレッスンを受けたことのない選手もいます。

他の多くの選手はそのどちらかになります。

コーチングは技術的な問題を改善し、テニスの戦術を学ぶすばらしい手段です。

しかし、一方で、最も成功しているテニス選手の中には、ほとんどコーチングを受けていない人もいます。

なぜこのような状況が生まれるのでしょうか？

そして、どのようにすれば自分自身をコーチすることができるのでしょうか？

また、コーチングと「自己練習の時間」の間の良いバランスは何でしょうか？

なぜコーチングの時間を減らしたほうが良いのか

コーチを持つことはとても良いことです。

彼らはあなたを励まし、練習を計画的に進めてくれます。

さらに、コーチと定期的に練習の約束をすることは、定期的にコートに立つきっかけにもなります。

しかし、一人で過ごす時間にもメリットがあります。

世界トップの選手たちは数千時間に及ぶ自分だけの練習時間を通じて、その地位に到達しました。

自分だけの時間を持つことで、自分自身をより深く理解することができます。

これにより、自分のテニス全体、そしてプレイヤーとしての自分自身の性格をより深く分析することができるのです。

自分自身をコーチする方法

主体性を持つ

他人に依存して指導を受けるのはとても簡単です。

誰か他の人がそれを代わりにやってくれるのなら、自分がやる理由は何でしょう？

コーチとして、選手に「試合の感触はどうか」と聞いたときに「わからない」と言われることは、一番困る瞬間の一つです。

これはあなた自身のテニスの試合であり、最終的なエキスパートはあなた自身でなければなりません。

それはコーチではありません。

コーチから少し距離を置いて自分だけの時間を過ごすことで、自分自身についてより深く理解し、主体性を握ることができます。

そして、より具体的な情報をコーチにフィードバックすることで、この関係から最大の利益を得ることができます。

分析することを学ぶ

自分自身を主導するのは、自分のプレイを分析することが難しい場合には簡単ではありません。

まずは、自分が最も好きな練習のタイプや自分がどんなスタイルの選手であるかといった簡単なことから始めてみましょう。

お気に入りの練習は何ですか？

多くのテニスプレイヤーは自分の強みや弱みが何かさえ理解できていません。

一人の時間を持つことで、助けてくれる人はいませんので、自分で解決策を見つけなければなりません。

このような試行錯誤の学習法は、向上を図るための非常に効果的な方法です。

自分自身のモチベーションを高める

自己分析から得た情報は、自分をどのように奮起させるか、最良の方法を学ぶのに役立ちます。

練習したくないものがあるなら、それらをコーチとの練習時間に取っておくのが良いでしょう。

好きなことは自分でやることで、コートに出るのが楽しくなります。

練習相手がいないとき、モチベーションを高めるのはさらに難しくなります。

しかし、それでも効果的なトレーニングセッションを実施することは可能です。

構造を作り目標を設定する

また、取り組むべき構造と目標があれば、自分自身のモチベーションを高めるのも簡単になります。

例えば、定期的に参加する試合があれば、それがコートに出て練習する動機になります。

「テニスの日」と定めて練習するような習慣があると、それも助けになります。

短期目標と長期目標の両方を設定することは非常に有用です。

例えば、毎年開催される市のテニストーナメントに参加するという目標があり、それに向けてスケジュール通りに練習試合や地元の他のトーナメントでの練習時間を設けるかもしれません。

どんな目標であろうとも、それを全てポジティブな方法として使い、貴重な時間を最大限に活用することができます。

自分を褒める

テニスは、精神的にも身体的にも過酷なスポーツです。

試合や練習が思うようにいかず、落ち込むこともあるでしょう。

良い結果が出たとしても、必ずしもそれが良い成果に繋がるわけではありません。

我々は逆境の中から自分自身について深く学び、また厳しい練習から大いに得るものがあります。

自分を励まし、困難を乗り越えるために努力し続ける強さを見つけたら、自分を褒めてあげましょう。

私たちはしばしば、自分を褒めることを忘れがちです。

自分自身の一番のファンになってみてください。

自分を幸せにしてくれるものを自分にご褒美としてあげましょう。

それはコーヒーを飲みに行くことや、気持ちの良い散歩をするといった簡単なことでも構いません。

自分の努力が報われるようなことをするのです。

コーチングはどの程度必要？

「自分の時間も持ちつつ、どの程度コーチングを受けるべきか？」という疑問に対しては、私の経験上、バランスが重要です。

レッスン、練習、試合プレイといった各パートを均等に配分することが望ましいです。

多忙な人とって、週に3回定期的なテニスのセッションを設けるのは難しいかもしれませんが、理想的なのは1週間にそれぞれ1回ずつ行うことです。

週に3回を確保するのが難しい場合は、2週間の間に分散させることも一つの手段です。

もし3回以上のセッションを確保できる時間があれば、それはさらなるプラスになります。

競技に参加しないプレイヤーの場合は、コーチングと練習を均等に分割するように努めてください。

まとめ

もし、あなたが自分の目標があり、競技選手として成長を続けたいと思っているなら、自分自身をコーチする時間を設けてみてください。

最も簡単な始め方は、友人やボールマシンなど追加の練習セッションを設けることです。

そこから、ここで紹介したアドバイスを少しずつ実行に移すことができます。