もっとコンパクトなフォアハンドを作ろう

コンパクトなフォアハンドのバックスイングは、あなたのフォアハンドを新しいレベルへと導くかもしれません。

テイクバックが大きすぎると感じますか？

そして、もっとコンパクトなストロークをどのように練習することができるでしょうか？

あなたのフォアハンドのテイクバック、大きすぎるよ！

これを信頼するコーチから指摘されたことがあるか、あるいはテニスの解説者が選手のフォアハンド技術を評論する際に述べているのを聞いたことがあるかもしれません。

彼らは何故そう言うのでしょうか。

実は、現代テニスではショートなストローク、つまり小さな振りが注目されています。

フォアハンドで短いバックスイングを使うと、パワーがなくなるのではと心配するかもしれません。

しかし、実際のところは、テニスの動きについての研究が進む中で、小さなスイングでもしっかりとしたパワーを生み出すことができるとわかってきています。

実際、私たちは「少なければ少ないほど良い」と学んでおり、コンパクトなフォアハンドは、大きなスイングよりも多くの場合、効果的であることがわかっています。

評価されたアメリカのコーチ、リック・マッチ（ヴィーナス＆セリーナ・ウィリアムズやアンディ・ロディックのコーチ）は、「正しい方法や間違った方法はありません。しかし、より良い方法があるかもしれません」と著名に述べています。

テニスプレイヤーは、動きの研究（バイオメカニクス）から学べることを恐れずに探し、理解しようとする姿勢が大切です。

もし私たちが技術を微調整してゲームを改善することができるなら、もっと上手くなる可能性を開く鍵となります。

新しい方法を見つける努力をしない限り、どれが最も効果的なのかはわからないのです！

私のフォアハンド・バックスイングが大きいかどうか、知ることができますか？

バックスイングが大きいとは、つまり、ボールを打つ動作を始める前に、打つ手とラケットが体の後ろ側に大きく振られることを指します。

「テイクバック」とも呼ばれます。具体的には、フォアハンドショットを打つ前の準備動作で、ラケットや手が体の反対側（もしプレイヤーが右利きなら、その右側）までしっかり見えてしまうことです。

簡単な確認方法として、友人や家族にネットを挟んであなたがボールを打つシーンをビデオ撮影してもらいましょう。

その映像で、あなたの手やラケットが体を大きく超えて動いているか見てみましょう。

プロのテニス選手の中でも、WTAツアー（女子プロテニスのツアー）では、特にフォアハンドのバックスイング（振りかぶり）が大きいプレイヤーが多く見られます。

これは、選手が若い頃（ジュニア時代）に、体がまだ十分に発達しておらず、コンパクトなストロークを保つのが難しかったため、大きく振る癖がついたのではないかと考えられています。

しかし、コンパクトなフォアハンド・ストロークは本当に全ての人にとって最良の解決策なのでしょうか？

テニスにおけるほとんどの技術的な要素と同じく、これは「一つの方法がすべての人に適している」という考え方ではありません。

Paul Badosa氏のような短いバックスイングを持つ選手がいれば、Madison Keys氏のように大きなバックスイングを持つ選手もおり、それぞれがそのフォアハンドで驚異的な成功を収めています。

なお、新しいことを試す意欲を持つことは極めて重要です。

あなたにとってもっと良い方法があるかもしれません！

TopspinProを使った練習テクニック

TopspinProは、技術の修正や向上を目指すときに非常に便利なツールです。

ボールとコンタクトポイントは静止しているので、理想のテクニックに集中して取り組むことができます。

コンパクトなフォアハンドをサポートする便利なドリルの一つとして「エルボーホールド」があり、実行はとてもシンプルです。

バックスイング（振りかぶり）をするとき、打たない手（非打撃手）を、打つ手の肘の下に軽く持っていきます（ちょっと握る感じで）。

その後、ボールを打つ動作（スイング）を前に向けてやります。

スイングを始めると、打たない手は開いてもよいです。

この練習は、打つ手の肘が体の打つ方向の側にちゃんとあるか確認しながら、TopspinProを使ってうまく練習するのに役立ちます。

もしもっと安定したプレーがしたい、もしくはパワーを増したい、そして大きなフォアハンドの振りが特徴であると感じるなら、もう少しコンパクトなストロークを試してみる価値があります。

コンパクトなバックスイングを意識的に練習し、適切なドリルを行うことで、フォアハンドがもっと効果的になり、あなたのテニスが次のレベルに進むかもしれません。