セリーナ・ウィリアムズとオンス・ジャベウールのようにウォームアップをしよう

プロの選手たちがなぜその方法でウォームアップを行うのかを理解することで、ストロークを次のレベルに引き上げるための重要なポイントを把握することができます。

Ons Jabeurの特別なウォームアップ

今年のウェスタン・アンド・サザン・オープンの練習コートを歩いていると、Ons Jabeurのウォームアップが目に留まりました。

このフレンドリーで温かなチュニジアの選手は、毎回の練習を始める際に、サービスボックス内に立ち、非常に繊細なトップスピンフォアハンドショットを打ち始めました。

ショートコート（またはミニテニス）でのウォームアップは聞いたことがありましたが、これはそれよりもっと広範囲で集中的なものでした。

Onsのコーチはネットの近くに立ち、ボールをわずか数フィート上に手で投げ、Onsのラケットからの各ショットをキャッチしました。

彼女は約10から15分間、サービスボックス内で、フォアハンド、バックハンド、スライスを含むすべての角度と距離で練習しました。

Onsはコート上で独自の感覚と技術で知られており、この練習習慣は彼女の優れたテクニックと器用さに貢献しています。

彼女のウォーミングアップルーティンは、一流のグラウンドストロークを構築するための基本的な要素について考えさせられます。

一流選手であるOnsが毎回の練習でトップスピンの感覚と技術を鍛え、維持することが重要であるなら、私たちも同じようにするべきではないでしょうか？

偶然にも、テニス史上最も偉大な選手の一人も、彼女のコーチと同じようなウォームアップの練習を行っていました。

セリーナ・ウィリアムズとパトリック・ムラトグルーのウォームアップ

かつてセリーナ・ウィリアムズのコーチだったパトリック・ムラトグルーは、2012年に彼女とトレーニングをスタートさせたとき、セリーナのフォアハンドを変える必要があると考え、それを実行しました。

パトリックが多くの指導法をソーシャルメディアで共有しているため、この著名なフランス人コーチが、フォアハンドとバックハンドのストロークにおいて、手の感触とボールへのタッチを重視し、十分なトップスピンをかけてプレーすることを特に大切にしていることは広く知られています。

セリーナが非常に強力なプレーヤーであることを踏まえ（ただし、時としてそのパワーをコントロールするのが難しい場面もありました）、パトリックは彼女のゲームに、もっと感覚とトップスピンを使ってプレーするよう促す特別な練習メニューを取り入れました。

2020年USオープンでの彼らの練習開始時には、パトリックがセリーナに対して一貫して用いていた、シンプルでありながら効果的なウォームアップ演習が行われていました。

セリーナは、ネット付近で手で投げられるボールを打つことで、ボールの後ろ側を上向きに擦ってトップスピンをかける訓練をしました。

これが最初に行われるのは、トップスピンや、タッチ、フィーリングが多彩なストローク技術の基本であるからです。

フラット（平面的）なストロークは、いつでも抑えて打つことができますが、その逆、つまりフラットなストロークからトップスピンをかけるストロークへの変更は難しいのです。

フラットヒッティングが基本になっている場合、トップスピンの技術へとスイッチするのはチャレンジングです（そして、あなたもゲームの中でトップスピンが早めに必要になることに気づくでしょう！）

ステフ・カリーのシューティングスキルの向上

テニスプレーヤーはよく、基本的な打法であるグラウンドストロークを改善する上で最も効果的な方法は、コートの奥で試合さながらのラリーを繰り返すことだと思います。

もちろん、これも大切なトレーニングですが、オンスやセリーナのような選手が行うトップスピンをコントロールする感覚を養うドリルも、自分の可能性を最大限に引き出すうえで絶対に必要です。

NBAのスター選手、ステフ・カリーが高校の時にシューティングフォームを改善しようと決めたとき、彼は最初に3ポイントラインからシュートを打つことはしませんでした。

彼はバスケットから5フィート（約1.5メートル）の位置から、フォームと実行を完璧にすることから始めました。

その後、同じ技術で10フィート（約3メートル）の位置に移動しました。この段階的なアプローチがなければ、ステフがロングシュートを成功させるための基礎は築かれなかったでしょう。

フォアハンドとバックハンドの技術を一から築く時も、同じ考えが適用されます。

もしミニテニス（小さなコートで行うテニス）をコントロールを持ってラリーできないなら、トップスピンの技術をもっと身につける必要があります。

エマ・ラダカヌがショートコート（通常よりも小さなコート）で行うウォームアップは、ボールコントロール、感じ取り、そしてトップスピンにおいて非常に優れた一例となっています。

エマの技術的に正確なストロークは、十分なトップスピンを加え、彼女が18歳でUSオープンのタイトルを獲得する強力な後押しとなりました。

TopspinProは実効的なウォームアップツールです

TopspinProは、プロのようなトップスピンを打つ能力を向上させ、ウォームアップを充実させる、特別なトレーニング器具です。

コーチがボールを投げてくれる必要も、打ったボールを拾う必要もありません。

この機器一つで、技術向上に必要なものは全て揃っています。

TopspinProでコンスタントに練習を積むことで、基本中の基本がすぐに身につき、テニスコートでのタッチと感覚の向上が実感できるでしょう。